Как я бросаю катать

Тема в разделе "Я лудоман", создана пользователем TTR, 13 окт 2015 в 15:40.

Статус темы:
Закрыта.
  1. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Вообще-то ты тут не прав, лифтеры не работают с предельными, только на соревнованиях
     
  2. CooLCasinO

    CooLCasinO

    Сообщения:
    690
    Симпатии:
    197
    Не знаю как насчет всех лифтеров но с теми с кем я занимался, они раз в недели отдавлись максимальным весам на 1 повторение
     
  3. bonuscake

    bonuscake

    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    63
    Я таким макаром себе заработал привычный вывих плеча. 3-4 раза в неделю ходил в зал, 2 дня на рукопашку. Суставы не выдержали. Один плюс - военник сразу с такой фишкой дали :Lol:, а операцию так еще и не сделал(
     
  4. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Они херней занимались
     
  5. CooLCasinO

    CooLCasinO

    Сообщения:
    690
    Симпатии:
    197
    Да ладно тут мнения разделяются. Допустим тот же Беляев Андрей утверждает, что нужно работать с максимальными весами т.к нужно знать свои результаты, а иначе большой риск обосраться на соревнованиях.
    Он при весе 97 кг делает становую тягу 400 кг
     
  6. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Обижаешь, ты думаешь я не знаю кто такой Беляев xD Он уникум, таких людей 1 на миллион, если бы он тренировался еще правильно - результат еще выше был бы

    Чтобы знать свой максимум - не нужно ебашить на 1 раз, можно все посчитать и от этого строить тренировочный план. Хороший пример - советская школа ТА
     
  7. CooLCasinO

    CooLCasinO

    Сообщения:
    690
    Симпатии:
    197
    Ну хз у него своя тактика..
     
  8. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Мышцы у всех одинаковые более-мнее, вот смотри ты же когда вообще не занимался ничем - мог же придти и поднять такой то вес. Так же и тут, ты занимаешься с небольшим весом, но постепенно увлеичиваешь объем и веса и твой максимум тоже растет + ты быстро восстанавливаешься, исключаешь любые травмы итд. Смысл поднимать веса больше 80% от максимума нет никакой, только на соревнованиях, а если ты не соревнуешься - то вообще нет.

    Это кстати не только к спорту применимо. Ты же не будешь сидеть и ждать сколько протянешь без еды, или сколько максиум пробежишь пока не отрубишься или съешь максимально много еды пока не вырубишься. Вообщем в любом деле не стоит доходить до предела, любой предел - это удар по организму, после которого ему нужно оч много времени чтобы полностью восстановиться.

    Конкретно в упражнениях - при работе с предельными весами больше всего нагружается ЦНС, а не мышцы, ну и велика вероятность травмы

    Я сам раньше оч любил трениться в отказ и доходя до максимума на тренировках, в результате потом через 2 месяца тренинга такого - застой, болезнь, слабость, перетрен или травма какая-то.

    А с небольшими весами на большой объем - тренировки ощущаются, но ты всегда полон сил и чувстуешь себя сильнее, масса растет итд
     
  9. CooLCasinO

    CooLCasinO

    Сообщения:
    690
    Симпатии:
    197
    Небольшой вес это 30% от максимума а за максимум я считаю как раз считаю 80% от предельного максимума(соревновательного веса) . Если задействовать менее 60%, то показателе не будут расти в павере.

    Насчет мышц глянь видос:coolface: "Денис Цыпленков грецкие орехи"
     
  10. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Ты дикие баяны кидаешь) я все эт видел.

    для выносливости 40-50%
    для силовой подготовки 50-80%
     
    CooLCasinO нравится это.
  11. CooLCasinO

    CooLCasinO

    Сообщения:
    690
    Симпатии:
    197
    Конечно дикие я же не занимаюсь.:coolface:
     
  12. bonuscake

    bonuscake

    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    63
    TTR, ты перерывы вообще делаешь от зала? Перетренированности не было у тебя с таким графиком?
     
  13. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Я только 3 недели назад перешел на 5 дней в неделю, сча холодно стало и мало серфлю, так серфил каждый день почти ну и часто после серфа в зал.

    Перетренированность почти всегда бывает от чрезмерных весов, а не от объема, то есть от высокой интенсивности

    В таблице же указаны % от максимума, сча оч легкие веса, просто большой объем

    Цели на зиму - хочу толкнуть 140кг и порвать 100кг
     
  14. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Основная задача тренировок - дать нагрузку для организма чтобы она вызвала процессы суперкоменсации (роста мышечной массы) без его переутомления.
     
    Последнее редактирование: 26 ноя 2015
  15. bonuscake

    bonuscake

    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    63
    Очень жаль, что я этому правилу в свое время пренебрег :Diablo:
     
  16. murlo

    murlo

    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    66
    1448478168_1690713832.png
     
    Филимон и CooLCasinO нравится это.
  17. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Походу тренировки каждый день сделали свое дело, лудить вообще не охота + еще оч помогло то, что Португалию забанили в 80% казино, например любой евериматрикс не пускает, в плейтек сразу банится акк итд.
    Вообщем я сейчас к завязке близок как никогда...

    Я считаю что самый эффективный способ завязать - это нагрузить себя работой или спортом, чтобы вы уставали и у вас тупо не оставалось сил лудить. Мне сейчас даже влом в компьютерные игры поиграть! Это хороший показатель

    http://goodgame.ru/channel/Pomi/autoplay/ смарю стрим
     
  18. Exrer

    Exrer

    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Остается бросить Бухать, и Курить.
     
  19. TTR

    TTR

    Сообщения:
    1.481
    Симпатии:
    616
    Добавил тут казино, где катают скандиваны https://ttrcasino.net/tivoli-casino и есть 300 щитов. Думаю сыграю там, если Португалию пускает, по идее пул должен быть высокий.

    Вообще если моя теория верна, то нужно катать тупо в скандинавских казино на евро
     
  20. bonuscake

    bonuscake

    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    63
    Дык скандинавы в легкую могут и в кронах катать)
     
    popan4ik и TTR нравится это.
Статус темы:
Закрыта.